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しかし、Dry July Foundationのデータが示唆するように、国民として「ソバーキュリアス」なライフスタイルを受け入れる人が増え、アルコール摂取に対する意識が少し高まっています。実際、過去15年間で、アルコール消費量は年間一人あたり10.8リットルから9.4リットルに減少し、過去50年間で最低を記録しています。

「ソバーキュリアス」であること、あるいは「マインドフルドリンキング」や「ダンプなライフスタイル」（これについては後述します）を受け入れることは、完全な禁酒主義者になることではなく、飲む理由を再考したり、すべての飲み物がアルコールである「必要」があるのかどうかを立ち止まって考えることです。実際、後者は考慮しやすくなっています。なぜなら、オーストラリアや世界中で、多くの独立系醸造家、革新的な蒸留業者、そして有名なワインメーカーが、ワイン、ビール、スピリッツに代わる美味しいノンアルコール代替品を提供しており、二日酔いの不安もなく、爽やかで満足感を得られるからです。

ドライジュライ（と、その新しい counterpart であるオクトーバー）は、アルコール摂取量を減らすことの多くのメリットを私たちに思い出させるために毎年やってきます。しかし、なぜ他の月も減らすことを検討すべきなのか、そして私たちがおすすめする美味しいノンアルコールドリンク（ワイン、ビール、スピリッツ、カクテルなど）を飲むべき理由を読み進めてください。

ダンプなライフスタイルとは？

TikTokで流行しているのを見たことがあるかもしれません。そこで1060万回以上視聴されています。「ダンプなライフスタイル」を送ることは、飲酒の世界でホットな新しいトレンドです。この言葉を初めて聞くかもしれませんが、概念自体はそれほど新しいものではありません。それは単に節度ある飲酒を再構築したものです。「ダンプ」に生きるということは、「完全にドライ」になってアルコールを一切断つということではありません。代わりに、過度に飲まずにマインドフルに飲むことを選択します。お祭りシーズンには、次から次へとアルコール漬けのパーティーに直面するように見えるので、これは確かに覚えておくべきコンセプトです。

一部のTikTokクリエイターは、「バーに行って記憶をなくす」のと「ただ家にいる」の間でしばしば引き裂かれると感じる人々にとって良い中間オプションだと表現しています、とクリエイターのハナ・エルソンは言います。エルソンはまた、ダンプなライフスタイルに慣れる間、良いヒントは、飲み会にいる人たちの間で安心感を得るために常にノンアルコールドリンクを持ち、質問や同調圧力を避けることだと勧めています。それを念頭に置いて、パーティーを全く見逃していないと感じさせてくれる、私たちのおすすめのノンアルコールドリンクを読み進めてください。

良いノンアルコールの選択肢とは？

アルコールを避けることは、すべての楽しみを逃すという意味ではありません。幅広いノンアルコール飲料が提供されています。実際、ウールワースのようなスーパーマーケット、ダン・マーフィーズ、ジミー・ブリングス、ブーズバッドのような酒屋、そしてサンズドリンクスのような指定されたノンアルコール専門店で見つけることができます。

ノンアルコールワインは、通常のワインのように作られ、その後、特別なプロセスによってアルコールを除去し、風味を保持したものです。これは人気のある選択肢であり、夕食時のいつもの一杯の素晴らしい代替品です。しかし、ハッピーアワーの爽快感を味わうなら、爽やかなノンアルコールビール（本当に、サワーからスタウトまで豊富な種類に驚くことでしょう）や、美味しいモクテルのためのノンアルコールスピリッツに目を向けることもできます。以下で私たちのおすすめのオプションをご覧ください。

アルコール摂取量を減らす（またはなくす）ことの健康上の利点とは？

Alcohol and Drug Foundationによると、アルコール摂取量を減らすことには多くの利点があります。以下はその一部です。

より良い睡眠：アルコールは眠気を誘うかもしれませんが、驚くほど睡眠を妨げます。

より多くのエネルギー：アルコールは利尿作用があり、体から水分を排出します。脱水症状の症状の一つは疲労です。疲労が多いほど睡眠が悪くなり、エネルギーが少なくなります。

より多くの節約：飲み会の翌朝、預金残高を見て顔をしかめたことはありませんか？私たちもです。2020年には、オーストラリアの平均的な家庭は年間1,900ドルをアルコールに費やしていました。これは貯蓄から差し引かれるかなりの金額です。

記憶力と脳機能の改善：たとえ適度な量のアルコールでも、記憶と学習を司る脳の一部である海馬を縮小させる可能性があります。しかし、これはアルコールを断ってから6週間以内に元に戻すことができます。

免疫力の向上：アルコールは、細菌や病原体と戦うために必要な白血球の生成を含む免疫応答を低下させます。

身体的および精神的健康の改善：アルコール摂取量を減らすことは、脳卒中、心臓発作、肝臓病、癌のリスクを減らすことができます。また、肌やフィットネス目標にも良い影響を与え、不安などの精神疾患の症状を改善することもできます。

アルコールフリー飲料やノンアルコール飲料には、最大0.5%のアルコールが含まれる場合がありますが、心配する必要はありません。酔うには程遠い量であり、コンブチャなどの発酵食品に含まれる量とほぼ同じです。

この量のアルコールは、飲んでいるうちに体が処理し、平均的な人は0.5%ビールの1パイントに含まれる0.25単位を約17分で処理します。指定運転手を心配する必要もなく、二日酔いで目覚めることもありません。これほど良いことはないでしょう？

オクソーバー（Ocsober）は、ドライ・ジュライ（Dry July）と同様、毎年10月にアルコール飲料を断つことを奨励するオーストラリアの募金活動で、薬物やアルコール乱用の危険性について子どもたちを教育するための資金を集めることを目的としています。任意参加者は募金活動を行い、その資金はライフ・エデュケーション・オーストラリア（Life Education Australia）に寄付されます。ライフ・エデュケーション・オーストラリアは、ヘルシー・ハロルド（Healthy Harold）を考案した団体としてご存じの方もいるかもしれません。

Dry Julyは、がんに罹患した人々のために資金を集める目的で、7月の1ヶ月間アルコールを断つことを奨励するものです。友人、家族、同僚があなたの崇高な努力を支援し、彼らの寄付はがん患者とその家族、介護者のための貴重なサービスに充てられます。2008年に友人グループが地元の病院の待合室にテレビを設置するための資金を集めたいと始めたこの活動は、以来、がん患者を支援し、アルコール摂取量を減らすことの利点を促進する大きなムーブメントとなっています。

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